¿Puedes morirte de SUEÑO??

Hay más de 100 trastornos diferentes del sueño que van desde el insomnio hasta la somnolencia excesiva, pasando por conductas que interrumpen el sueño. Más de la mitad de las personas tienen algún tipo de trastorno ya sea temporal o crónico.

Importancia del sueño

No sólo sabemos que es importante dormir, sino dormir bien. La cantidad de horas y el porcentaje de sueño profundo son vitales. Solamente durante esta etapa se dan los procesos de reparación de ADN y consolidación de la memoria. Los beneficios de dormir son muchísimos. Aumenta tu creatividad, mejora la resolución de problemas, mejora tu apariencia, memoria, habilidades y velocidad de reacción, disminuye la frecuencia cardiaca y presión arterial, regula el metabolismo de las grasas, o sea que te hace adelgazar, libera hormona de crecimiento, repara el daño celular, daño en el ADN y vías neuronales y fortalece el sistema inmune. Las deudas de sueño provocan hipertensión, obesidad, depresión, diabetes y se cree que algunos tipos de cáncer podrían desencadenarse por no dormir. El 87 por ciento de las personas que han sufrido un accidente cardiovascular, tenían problemas de sueño. En Estados Unidos quedarse dormido tras el volante causa más muertes que los accidentes por manejar bajo efectos del alcohol. Algunos desastres como el accidente de Chernobyl se debieron a la falta de juicio ocasionada por largas jornadas y poco descanso. En 2016, la Corporación RAND descubrió que la falta de sueño le cuesta a la economía estadounidense $411 mil millones al año y más de 1 millón de días de trabajo perdidos.

 ¿Qué pasa cuando dejas de dormir?

En 1964, Randy Gardner de 17 años decidió romper el récord y no dormir durante días para una feria de ciencias.  En el segund,o día, se sentía aturdido, sus ojos no enfocaban y no era capaz reconocer los objetos por tacto. En el día tres estaba de terrible humor y su coordinación le fallaba, tampoco era capaz de repetir trabalenguas. Para el cuarto día ya sufría de alucinaciones y creía ser Paul Lowe, un famoso jugador de fútbol americano. Conforme pasaron los días comenzó a tener problemas para hablar, enfocar su vista, tenía pérdidas de memoria, se sentía mareado, sufría de paranoia y tenía alucinaciones. En el día diez por sorprendente que parezca Randy le ganó en una partida de pinball al Doctor Dement, que acompañaba al joven. El día once se le pidió restar de siete en siete comenzando desde el número cien, paró en el número 65 porque olvidó completamente lo que estaba haciendo. En total duró despierto  11 días despierto: 264.4 horas: el récord mundial.

 Aunque muchas personas dicen haber roto este récord, este caso ha sido el más documentado de la historia. Los amigos de Randy, así como el Doctor Dement lo acompañaron todo el tiempo y se aseguraban de que no tuviera micro sueños, y le hacían preguntas mientras estaba en el baño, no le dieron ningún tipo de droga, ni siquiera café. Randy se recuperó completamente, sin embargo, en su adultez llegó  padecer insomnio y sentía que se debía a este experimento. Otros no han salido tan bien parados. Peter Tripp duró 201 horas sin dormir, transmitiendo en la radio a través de en una cabina de vidrio, además de su mal humor, tuvo alucinaciones y paranoia. Después del experimento su vida no volvió a ser igual y creía ser un impostor de él mismo. Las consecuencias son tan perturbadoras que la organización de récords Guinness ya no incentiva esta hazaña

¿Cuánto puedes pasar sin dormir?

Las ratas que son privadas del sueño mueren entre los once y los treinta y dos días; los perros mueren al cabo de dos semanas. Aunque no sabemos cuánto tardaría un ser humano en morir, sabemos que sí te puedes morir de sueño. Existe una rara enfermedad hereditaria llamada “insomnio familiar fatal”, la cual hace sufrir de insomnio progresivo: cada vez pasan más tiempo sin dormir. Las personas pueden llegar a vivir hasta 18 años desde que aparecen los síntomas, que por cierto,  se parecen mucho a los que sufrió Randy Gardner, y tienen una mala calidad de vida hasta que finalmente mue ren. Aunque esta enfermedad causada por priones es genética, no debes esperar a tener un problema grave de sueño para resolverlo.

Señales de alerta

¿Quieres saber si duermes mal? ¿Roncas?, ¿te mueves mucho cuando estás dormido?, ¿despiertas cansado?, ¿no puedes salir de la cama rápidamente?, ¿te duermes muy rápido y en cualquier lugar?, ¿despiertas con la boca seca?, ¿tienes dolores de cabeza por la mañana?, ¿te levantas a orinar por la noche?, ¿afirmas que no sueles soñar?, ¿hablas o caminas mientras estás dormido?, ¿tienes parálisis del sueño (ósea que se te “sube el muerto”) GRITO DE TERROR. Si tienes más de uno de estos síntomas ¡consulta a tu médico lo más pronto posible!

Higiene del sueño

Y ¿cómo dormir bien? lo primero es tener una buena higiene del sueño. Prepárate durante todo el día para una buena noche de sueño: usa tu cama sólo para dormir y evita cualquier aparato electrónico a la hora de acostarte; haz ejercicio por la mañana o por la tarde (nunca en la noche); no tomes siestas de más treinta minutos; después de las cinco de la tarde no consumas café o té con cafeína (una infusión de manzanilla o de tila sí se vale); abandona las “bebidas energizantes” (aunque afirmes que a ti no te afectan, sí afectan tu porcentaje de sueño profundo); cena dos horas antes de dormir; usa una luz cálida en tu recámara; anota todos tus pendientes antes de dormir para evitar estar pensando en ellos; duérmete siempre a la misma hora; si te despiertas por la noche no veas el celular ni la televisión: es más relajante leer un buen libro… o simplemente piensa que en cualquier momento te volverás a dormir.

¡CuriosaMente!